Otthon könnyedén és biztonságosan tudsz felkészülni szülésedre széleskörű kurzusaink segítségével:
A tanfolyamok szöveges és video anyagokat is tartalmaznak. Minden kurzusra 30 napos pénzvisszafizetési garanciát vállalunk.
A leggyakrabban előforduló fájdalmakra való megoldási lehetőségeket szedtük össze a könnyedebb és aktívabb kismama-lét érdekében. Segítünk abban, hogy csökkenteni tudd, sőt akár elmulasztani is a fájdalmakat.
Több olyan technikát is megosztunk Veled, amihez szükséged lehet egy segítőre. Ebbe vond be a párod, vagy egy családtagodat és együtt beszéljétek át a tanácsokat.
Átbeszéljük az összes szükséges tudnivalót az első trimeszterről, majd megtanuljuk, hogy hogyan melegíts be és milyen gyakorlatokat végezz, ami neked és a babának is biztonságos. Majd megtanulod elvégezni a levezetést.
13. héttől más gyakorlatokra lesz szükséged, ezért új gyakorlatsort állítottunk össze, amivel fel tudsz készülni a szülésre.
Új gyakorlatsor a 3. trimeszternek megfelelően, ami a legbiztonságosabb a babának és a kismamának is.
A gátizomok tornájával felkészítjük a kötőszöveteket a baba érkezésére.
A szülés utáni regenerációnak egy nagyon fontos eleme az intim torna. Segít elkerülni például az inkontinencia kellemetlen tünetetit.
Segíts abban, hogy megtanulod, hogy hogyan kell tehermentesíteni a záróizmok területét. Nagy segítség lehet a tünetek kezelésében, vagy megelőzésében, ha a mindennapok során erősíteni és lazítani is tudod záróizmaid külön- külön bármely helyzetben.
A gátseb-, gátheg kezelési módja különböző lehet. Testedet megismerve többet tudsz segíteni magadon gátizmaid segítése révén. Mely hatására önbizalmad erősödése automatikussá válik.
Biztonságos teljes testet átmozgató jógagyakorlás otthon is lehetséges. A szülésfelkészülés egy szerves része lehet egyben, hiszen a mélyizmok erősítése révén a gyakorlatok szülést támogató formában lettek kialakítva. Testi, lelki feltöltődésben lesz részed.
A kurzus keretében részed lehet gerincmobilizáló-, emésztést javító gyakorlatsorban is. De akár egy kismama napüdvzözlet is segíthet egy aktívabb nap elé nézni. Rövidebb célorientált videókat is találsz a programban például a baba befordulását segítő gyakorlatsort.
Gyakran fordul elő, hogy a kismamának megfájdul a háta-, dereka-, válla vagy a nyaka. Ilyenkor a legkézenfekvőbb megoldás az, ha a leendő apa “gyógyító” kezei megmasszírozzák anya hátát. Ehhez kínálunk profi otthoni masszázs technikákat, amit biztonsággal tudtok alkalmazni.
Baba azonnal érzékeli, hogy anyában lévő feszültség csökken és ő is jobban fogja érzni magát. Olyan technikákat mutatunk, amiben apa sem fárad el. Hiszen rá is nagy szükség van a kismamalét alatt.
A kispapa, vagy egy családtag gyógyító érintése segíthet a fájdalmak csillapításában. Ettől kiegyensúlyozottabb lehet a kismama, ami hatással van a családi életre is.
Olyan hatékony fogásokat tanultok meg, melyek mellett a kispapa sem fárad el közben. A mélyebb összehangolódás köztetek pedig garantált, hiszen osztatlan figyelmet nyújthattok egymásnak közben.
Terhesség alatt rengeteg változáson megy át a női test fizikailag és lelkileg is. A masszázs segít a változások miatt felgyülemlett stresszt feloldani mindkét szinten, mely fájdalomenyhítő és keringésfokozó is.
Olyan biztonságos technikákat tanulhattok meg, amikkel bátran masszírozhattok otthon.
A terhesség alatt fellépő hát-, és derék fájdalmak otthoni kezelésére állítottuk össze ezt a kurzust
3 legfontosabb és leggyakrabban előforduló problémát fogjuk megmutatni a kurzusban. Megmutatjuk, hogyan ragasszatok otthon és milyen lényeges dolgokra figyeljetek a ragasztásoknál.
Átbeszéljük az összes szükséges tudnivalót az első, a második és a harmadik trimeszterről, majd megtanuljuk, hogy hogyan melegíts be, milyen gyakorlatokat végezz, ami neked és a babának is biztonságos és azt, hogy hogyan végezd el a levezetést.
Megtanuljátok, hogy hogyan masszírozható otthon a kismama biztonságosan a terhesség alatt. Az elsajátíott fogásokat szülés után is tudjátok használni
Bizonyítottan az egyik leggyorsabb megoldás fájdalmak csökkentésére.
6 különböző területet bontottunk szét, mely témakörök létfontosságúak a terhesség alatti étkezéssel kapcsolatban
1. Étkezési mennyiségek-, ritmus ismerete
2. Bélflóra ápolásának fontossága pre-, probiotikumok segítségével is
3. Megfelelő mikrotápanyagok bevitele
