1-2-3-Trimeszter Gyógytorna
17 990 Ft
Gyógytorna kezdőknek és haladóknak. Minden videóhoz 11 hónap hozzáférést és folyamatos szakmai támogatást adunk. Biztonságosan, otthonod kényelmében végezhető mozgások minden harmadban.
A Program 9 fő témát ölel fel, mely 21 videót és írott szöveget tartalmaz:
1. 1. Trimeszter teljes torna
2. 2. Trimeszter teljes torna
3. 3. Trimeszter teljes torna
4. Gyógytorna széken mindhárom trimeszterre
5. Székrekedés felszámolását támogató torna
6. Hátfájás enyhítését támogató torna
7. Derékfájás enyhítését támogató torna
8. Végtag ödéma enyhítését támogató torna
9. 3 db egyensúlyt megtartó torna
10. Hasi légzés tréning (ajándék)
11. Eszközös gyógytorna gyakorlatok (ajándék)
|
Tornázz akkor és ott, ahol a legjobban megfelel Neked
Tévhiteket kell eloszlatnunk azzal, hogy kevesebbet mozoghatunk áldott állapotban. Orvosod beleegyezése mellett több dolgot is csinálhatsz. Az biztos, hogy a Gyógytornász által végzett gyakorlatok biztonsággal végezhetőek.
Ha az utazási időt inkább hasznosan töltenéd, akkor az online torna lehet a megoldás. Hiszen hatékonyabban oszthatod be az idődet, míg egy fitt és fájdalom mentesebb kismamalétben lehet részed a vásárlástól számított 11 hónapon keresztül.
|
Ez a kurzus neked szól, ha…
“A kezedbe adunk egy eszközt, amivel jobban indul a napod, energikusabb maradsz estig, elmúlhatnak a különböző egészségügyi problémáid, és segíthet egy jobb kismama létet megélni.”
|
Egy 10.000 főt kérdező online kutatás tudományosan bizonyított eredményei az online tér javára
A résztvevők 80%-a tapasztalt klinikailag releváns javulást
A fájdalomszint átlagosan 68%-al csökkent
A személyes mozgásterápiás (gyógytorna, rehabilitációs tréning stb.) foglalkozások során kiadott házifeladatokat csupán a páciensek 30-50 %-a végzi rendszeresen, míg a digitális programot a résztvevők 73 %-a teljesítette, azaz az elköteleződés mértéke jóval nagyobb volt
*A tanulmány a Journal of Medical Internet Research-ben jelent meg. A komplex programban több mint 10 ezren (!) vettek részt, a résztvevők 12 héten át egy mobil applikáció segítségével szakember által összeállított, szenzorosan irányított mozgásterápiát végeztek, digitális oktatásban, és – egy health coach segítségével – testre szabott támogatásban részesültek.
rólam
|
Gasparovszky Márta vagyok: gyógytornász.
Az egyetem elvégzése óta dolgozom gyógytornászként. Ez idő alatt mozgásszervi panaszokkal, neurológiai és nyirokproblémákkal kerültem kapcsolatba. Kismamáknak tartottam tornát és utógondozást, azaz szülés utáni rehabilitációs foglalkozásokat. Kisebb esetszámmal foglalkozom a sport sérülések rehabilitációjával is.
A mozgás a szenvedélyem, végigkíséri az életem, éppen ezért tekintem missziómnak, hogy az emberekkel megszerettessem ennek valamilyen formáját.
A problémák megelőzésében nagy hangsúlyt fektetek a vízi mozgásokra (aquafitness, aquawallgym, SUP), de a jóga gyakorlás (mozgásszervi jóga terápia) is remek lehetőség, hogy rendszeressé tegyük életünkben a mozgást.
Mindenkinek ajánlom, hogy a gyógytorna után találja meg azt a sportot, amivel karban tudja tartani magát és ehhez segítséget is nyújtok, hogy a neki legmegfelelőbbet tudja választani.
Azért szeretek gyógytornász lenni, mert az embereket hozzásegíthetem ahhoz, hogy fájdalom nélkül tudjanak mozogni.
Végzettségeim:
2014: Semmelweis Egyetem: Gyógytornász-, Fizioterapeuta
2014: Kinesio Tape képzés
2014: Fitball for Pregnant 2015 Nyirok terapeuta
2015: McKenzie módszer
2016: Dorn terapeuta és Breuss masszázs terapeuta
2019: Flossing
2020: Neurologiai szakgyógytornász
Online Felkészítő PROGRAM
|
1. MODUL – 1. Trimeszter tudnivalók
Min megy keresztül a test az első 12 hétben – Milyen mozgásformákat lehet végzeni ebben az időszakban?
Minden olyan lényeges információt megkapsz, amit az első trimeszterben tudnod kell a testedről.
Mik azok a mozgások, amivel elkezdheted a felkészülést a szülésre?
2. MODUL – 1. Trimeszter bemelegítés
Bemelegítő gyógytorna gyakorlatok
Felkészítjük a testet a tréningre
Bemelegítés nélkül semmilyen mozgásformát ne kezdjünk el!
3. MODUL – 1. Trimeszter tréning
Erősítő, mobilizáló, stabilizáló gyakorlatok
Azokkal az izomcsoportokkal dolgozunk, amikre nagy szükség lesz a szülés során és az azt követő rehabilitációban. Rövidebb, hosszabb és széken ülő gyakorlatokra számíthatsz. Javaslatokat kaptok milyen rendszerességgel végezzétek a gyakorlatokat és különböző edzettségi szint mellett milyen ismétlés számot használjatok.
4. MODUL – 1. Trimeszter levezetés
Lazító és nyújtó gyakorlatok
Nagyon fontos minden tréning után a nyújtás és lazítás ezt soha ne hagyjátok ki.
5. MODUL – 2. Trimeszter tudnivalók
Min megy keresztül a test a 13. héttől? – Milyen mozgásformákat lehet végzeni ebben az időszakban?
Minden olyan lényeges információt megkapsz, amit a második trimeszterben tudnod kell a testedről.
Mik azok a mozgások, amivel elkezdheted a felkészülést a szülésre?
6. MODUL – 2. Trimeszter bemelegítés
Bemelegítő gyógytorna gyakorlatok
Felkészítjük a testet a tréningre.
Bemelegítés nélkül semmilyen mozgásformát ne kezdjünk el.
7. MODUL – 2. Trimeszter tréning
Erősítő, mobilizáló, stabilizáló gyakorlatok
Azokkal az izomcsoportokkal dolgozunk, amikre nagy szükség lesz a szülés során és az azt követő rehabilitációban. Rövidebb, hosszabb és széken ülő gyakorlatokra számíthatsz. Javaslatokat kaptok milyen rendszerességgel végezzétek a gyakorlatokat és különböző edzettségi szint mellett milyen ismétlés számot használjatok.
8. MODUL – 2. Trimeszter levezetés
Lazító és nyújtó gyakorlatok
Nagyon fontos minden tréning után a nyújtás és lazítás ezt soha ne hagyjátok ki.
9. MODUL – 3. Trimeszter tudnivalók
Min megy keresztül a test a 25. héttől? – Milyen mozgásformákat lehet végzeni ebben az időszakban?
Minden olyan lényeges információt megkapsz, amit a harmadik trimeszterben tudnod kell a testedről.
Mik azok a mozgások, amivel elkezdheted a felkészülést a szülésre?
10. MODUL – 3. Trimeszter bemelegítés
Bemelegítő gyógytorna gyakorlatok
Felkészítjük a testet a tréningre.
Bemelegítés nélkül semmilyen mozgásformát ne kezdjünk el.
11. MODUL – 3. Trimeszter tréning
Erősítő, mobilizáló, stabilizáló gyakorlatok
Azokkal az izomcsoportokkal dolgozunk, amikre nagy szükség lesz a szülés során és az azt követő rehabilitációban. Rövidebb, hosszabb és széken ülő gyakorlatokra számíthatsz. Javaslatokat kaptok milyen rendszerességgel végezzétek a gyakorlatokat és különböző edzettségi szint mellett milyen ismétlés számot használjatok.
12. MODUL – 3. Trimeszter levezetés
Lazító és nyújtó gyakorlatok
Nagyon fontos minden tréning után a nyújtás és lazítás ezt soha ne hagyjátok ki.
13. MODUL – Várandósság alatti székrekedést enyhítő gyógytorna
Egész várandósság alatt végezhető a székrekedés felszámolását támogató gyógytorna.
A baba nyomást gyakorol a belső szervekre, emiatt is lassulhat az emésztése a kismamáknak.
A gyakorlatok segíthetnek jobbá tenni a mindennapi életünket az emésztés gyorsítása révén.
14. MODUL – Hátfájást enyhítő gyógytorna gyakorlatok
Már napi pár perc gyakorlással is enyhíthető a hátfájás.
Helytelen testtartás, hormonváltozás és a mellek növekedése miatt is gyakori a felső háti szakasz fájdalma.
Garantáltan jobb kedved lesz, ha kevesebb tünettel jár a kismama léted.
15. MODUL – Derékfájást enyhítő gyógytorna
Akár napi pár perc gyakorlással is enyhíthető a derékfájás is.
A megváltozott testtartás, a pocak és mellek növekedése is okozhat derékfájást.
Ahhoz, hogy jobb legyen a nap közbeni közérzeted pár perc is elegendő ahhoz, hogy a derékban keletkező keringésjavítás által a fájdalom enyhüljön.
16. MODUL – Végtag ödéma enyhítését célzó gyógytorna
A víz elvezetését támogató gyakorlatok segítenek abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
A nyirokerek jobban tágulnak és kevésbé tudják a folyadékot elvezetni terhesség alatt, főleg meleg napokon.
A kismama lét alatt fokozottabb a vízvisszatartás, mely tovább ronthatja a nehéz láb érzetet például.
Sokan nem tudunk gyűrűt hordani már az 1. harmadban sem.
17. MODUL – 3 db Egyensúlyt megtartó gyógytorna gyakorlat
Segít abban, hogy hosszú távon ne ess ki az egyensúlyodból.
Mielőbb elkezded gyakorolni heti pár alkalommal, annál kevésbé tűnhet fel a pocakod növekedése tested megtartása szempontjából.
Stabil maradhatsz és könnyedebben tudsz mozogni hosszú távon, ha felkészíted a tested a következő harmadok testi változásaira.
|
START! 1.2.3. TRIMESZTERES GYÓGYTORNA JELENTKEZÉS
A TRIMESZTERES GYÓGYTORNÁVAL ELSAJÁTÍTHATOD…
- a trimeszterednek megfelelő gyógytorna gyakorlatokat, amivel felkészítheted a tested a könnyebb szülésre.
- a konkrét feladatokat minden trimeszternek megfelelően és edzettségi szintedhez is kapsz javaslatokat.
- hogy milyen otthoni eszközökkel tudsz dolgozni és mik azok az eszközök, amik segíthetnek még, ha fájdalmakkal talákoznál a terhesség alatt.
Ez a kurzus lehetővé teszi, hogy elkezd kihozni a felkészülésedből a maximumot és olyan szokások beépítését az életedbe, ami egészségesebbé, kiegyensúlyozottabbá, fittebbé
és energikusabbá tesz.
Ha szeretnél belevágni a kurzusba, felkészülni a szülésre és megelőzni a fájdalmakat vagy a meglévőket enyhíteni, vagy akár megszüntetni, akkor itt a helyed!
IDŐPONT: Bármikor
HELYSZÍN: Otthon
ÁR: 17 990 FT*
*A kurzushoz 11 hónapig férsz hozzá
|
Az online gyógytorna bizonyított előnyei
Megvéd a vírusoktól
Bárhol és bármikor hozzáférhető
Otthonról végezhető
Gyors és hatékony haladás
Időt spórol
Útiköltséget és stresszt spórol
BÓNUSZOK – 11 980 Ft értékben – a kurzuson résztvevőknek
|
BÓNUSZ #1:
FACEBOOK CSOPORT
A kurzus megvásárlása után hozzáférést kapsz a zárt Facebook csoporthoz, ahol tudsz kérdezni.
Rendszeresen hasznos információkat osztunk itt meg és beszélhetsz a korábbi résztvevőkkel a tapasztalatokról. Kérdezhetsz, ha úgy érzed, hogy valami nem megy, vagy fájdalmad lépne fel.
Nem engedjük el a kezed.
BÓNUSZ #2:
Hasi légzés tréning ajándékba
Kiemelten fontos, hogy megfelelően lélegezz.
A magzat oxigén ellátása is jobb lesz és a baba is jobban fejlődik.
BÓNUSZ #3:
7 db Videó Gyógytorna eszközökkel
7 olyan eszközzel mutatunk be gyakorlatokat, amikkel tudsz otthon dolgozni és változatosan segítik a felkészülésed.
BÓNUSZ #4:
30 napos pénzvisszafizetési garancia
Az első számú célunk, hogy minden kliensünk azt érezze, hogy a tréningjeink sokszorosan megtérülő befektetés, és ezért dolgozunk minden nap.
A garanciapolitikánk mindig egyszerű: ha bizalmat szavazol meg nekünk, akkor mi tartozunk azzal, hogy a legjobbat kapd a pénzedért.
|
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Bankkártyával az oldalon vagy átutalással.
Mivel szívügyünk, hogy a lehető legjobb felkészülésben legyen részed, ezért a tréningek reális árakat kaptak.
A kurzushoz 11 hónapig férsz hozzá.
Érdemes kiegészítened ezt a tornát az intim gyógytorna kurzussal mert az alhasi területet is fel kell készíteni a szülésre illetve a gát izomot. Ezt a kurzust szülés után is fogod tudni használni mert a szülés utáni regenerációban is nagy szerepe van.
