3. trimeszter gyógytorna

3. Trimeszter gyógytorna

5 990 Ft

Gyógytorna kezdőknek és haladóknak, melyben Gyógytornász tanít meg rá, hogy milyen gyakorlatokat végezhetsz biztonságosan ebben a harmadban.

A Gyógytorna 6 fő témát ölel fel, mely 12 videót és írott szöveget tartalmaz:

1. 3. Trimeszter teljes torna
2. Hasi légzés tréning
3. Székrekedés felszámolását támogató torna
4. Derékfájás enyhítését támogató torna
5. Végtag ödéma enyhítését támogató torna
6. 3 db egyensúlyt megtartó torna

Ahhoz, hogy ezeket a tréningeket is hozzáadd a kosaradhoz, kérjük pipáld be a tréning neve melletti bal oldali négyzetet.

|

Tornázz akkor és ott, ahol a legjobban megfelel Neked

Tévhiteket kell eloszlatnunk azzal, hogy kevesebbet mozoghatunk áldott állapotban. Orvosod beleegyezése mellett több dolgot is csinálhatsz. Az biztos, hogy a Gyógytornász által végzett gyakorlatok biztonsággal végezhetőek.

Ha az utazási időt inkább hasznosan töltenéd, akkor az online torna a megoldás. Hiszen hatékonyabban oszthatod be az idődet.

1. trimeszter gyógytorna

|

Ez a kurzus neked szól, ha…

3. trimeszter gyógytorna

...szeretnél egy egészséges és biztonságos mozgásformát, azaz tudatosan készülnél a szülésre.​

...otthonod kényelmében szeretnéd enyhíteni esetleges fájdalmaidat, sőt megszüntetni rendszeres, teljes testet érintő gyakorlással.

... szereted, ha egy kurzus lényegre törő, értést nyújt, használható és beépíthető tudást ad.

...fontos neked a folyamatos szakmai támogatás, és bármikor hozzáférhető anyagot szeretnél.

...szeretsz a magad ura lenni és akkor gyakorolni, amikor neked jó.

“Szeretnék a kezedbe adni egy eszközt, amivel jobban indul a napod, energikusabb maradsz estig, elmúlhatnak a különböző egészségügyi problémáid, és segíthet egy jobb kismama létet megélni.”

|

Egy 10.000 főt kérdező online kutatás tudományosan bizonyított eredményei az online tér javára

A résztvevők 80%-a tapasztalt klinikailag releváns javulást

A fájdalomszint átlagosan 68%-al csökkent

A hagyományos mozgásterápiás (gyógytorna, rehabilitációs tréning stb.) foglalkozások során kiadott házifeladatokat csupán a páciensek 30-50 százalék végzi rendszeresen, míg a digitális programot a résztvevők 73 százaléka teljesítette, azaz az elköteleződés mértéke jóval nagyobb volt

*A tanulmány a Journal of Medical Internet Research-ben jelent meg. A komplex programban több mint 10 ezren (!) vettek részt, a résztvevők 12 héten át egy mobil applikáció segítségével szakember által összeállított, szenzorosan irányított mozgásterápiát végeztek, digitális oktatásban, és – egy health coach segítségével – testre szabott támogatásban részesültek.

rólam

|

Gasparovszky Márta vagyok: gyógytornász.

Az egyetem elvégzése óta dolgozom gyógytornászként. Ez idő alatt mozgásszervi panaszokkal, neurológiai és nyirokproblémákkal kerültem kapcsolatba. Kismamáknak tartottam tornát és utógondozást, azaz szülés utáni rehabilitációs foglalkozásokat. Kisebb esetszámmal foglalkozom a sport sérülések rehabilitációjával is.

A mozgás a szenvedélyem, végigkíséri az életem, éppen ezért tekintem missziómnak, hogy az emberekkel megszerettessem ennek valamilyen formáját.

A problémák megelőzésében nagy hangsúlyt fektetek a vízi mozgásokra (aquafitness, aquawallgym, SUP), de a jóga gyakorlás (mozgásszervi jóga terápia) is remek lehetőség, hogy rendszeressé tegyük életünkben a mozgást.

Mindenkinek ajánlom, hogy a gyógytorna után találja meg azt a sportot, amivel karban tudja tartani magát és ehhez segítséget is nyújtok, hogy a neki legmegfelelőbbet tudja választani.

Azért szeretek gyógytornász lenni, mert az embereket hozzásegíthetem ahhoz, hogy fájdalom nélkül tudjanak mozogni.

Végzettségeim:

2014: Semmelweis Egyetem: Gyógytornász-, Fizioterapeuta
2014: Kinesio Tape képzés
2014: Fitball for Pregnant 2015 Nyirok terapeuta
2015: McKenzie módszer
2016: Dorn terapeuta és Breuss masszázs terapeuta
2019: Flossing
2020: Neurologiai szakgyógytornász

3. Trimeszter Gyógytorna Online Felkészítő PROGRAM

|

3. trimeszter gyógytorna

1. MODUL – 3. Trimeszter tudnivalók

Min megy keresztül a test a 25. héttől? – Milyen mozgásformákat lehet végzeni ebben az időszakban?

Minden olyan lényeges információt megkapsz, amit a harmadik trimeszterben tudnod kell a testedről.

Mik azok a mozgások, amivel elkezdheted a felkészülést a szülésre?

3. trimeszter gyógytorna
2. MODUL – Bemelegítés
Bemelegítő gyógytorna gyakorlatok

Felkészítjük a testet a tréningre.

Bemelegítés nélkül semmilyen mozgásformát ne kezdjünk el.

3. trimeszter gyógytorna
3. MODUL – Tréning
Erősítő, mobilizáló, stabilizáló gyakorlatok

Azokkal az izomcsoportokkal dolgozunk, amikre nagy szükség lesz  a szülés során és a szülés utáni rehabilitációban.

Javaslatokat kaptok milyen rendszerességgel végezzétek a gyakorlatokat és különböző edzettségi szint mellett milyen ismétlés számot használjatok.

3. trimeszter gyógytorna
4. MODUL – Levezetés

Lazító és nyújtó gyakorlatok

Nagyon fontos minden tréning után a nyújtás és lazítás ezt soha ne hagyjátok ki.

5. MODUL – Várandósság alatti székrekedést enyhítő gyógytorna
Egész várandósság alatt végezhető a székrekedés felszámolását támogató gyógytorna.

A baba nyomást gyakorol a belső szervekre, emiatt is lassulhat az emésztése a kismamáknak.

A gyakorlatok segíthetnek jobbá tenni a mindennapi életünket az emésztés gyorsítása révén.

6. MODUL – Derékfájást enyhítő gyógytorna

Akár napi pár perc gyakorlással is enyhíthető a derékfájás is.

A megváltozott testtartás, a pocak és mellek növekedése is okozhat derékfájást.

Ahhoz, hogy jobb legyen a nap közbeni közérzeted pár perc is elegendő ahhoz, hogy a derékban keletkező keringésjavítás által a fájdalom enyhüljön.

7. MODUL – Végtag ödéma enyhítését célzó gyógytorna

A víz elvezetését támogató gyakorlatok segítenek abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben.

A nyirokerek jobban tágulnak és kevésbé tudják a folyadékot elvezetni terhesség alatt, főleg meleg napokon.

A kismama lét alatt fokozottabb a vízvisszatartás, mely tovább ronthatja a nehéz láb érzetet például.

Sokan nem tudunk gyűrűt hordani már az 1. harmadban sem.

8. MODUL – 3 db Egyensúlyt megtartó gyógytorna gyakorlat

Segít abban, hogy hosszú távon ne ess ki az egyensúlyodból.

Mielőbb elkezded gyakorolni heti pár alkalommal, annál kevésbé tűnhet fel a pocakod növekedése tested megtartása szempontjából.

Stabil maradhatsz és könnyedebben tudsz mozogni hosszú távon, ha felkészíted a tested a következő harmadok testi változásaira.

|

START! INTENZÍV
ONLINE 3. TRIMESZTER GYÓGYTORNA

A KURZUSON ELSAJÁTÍTHATOD…

Ez a kurzus lehetővé teszi egy olyan szokás beépítését az életedbe, ami egészségesebbé, kiegyensúlyozottabbá, fittebbé és energikusabbá tesz.

Ha szeretnél belevágni a programba, és tartósan gyakorolni, itt a helyed!

IDŐPONT: Bármikor
HELYSZÍN: Otthon

ÁR: 5 990 FT

BÓNUSZOK – 4 990 Ft értékben – a kurzuson résztvevőknek

|

BÓNUSZ #1:
FACEBOOK CSOPORT

A kurzus megvásárlása után hozzáférést kapsz a zárt Facebook csoporthoz. Rendszeresen hasznos információkat osztunk meg és beszélhetsz a korábbi résztvevőkkel a tapasztalatokról. Kérdezhetsz ha úgy érzed, hogy valami nem megy, vagy fájdalmad lépne fel.
Nem engedjük el a kezed.

BÓNUSZ #2:
Hasi légzés tréning ajándékba

Kiemelten fontos, hogy megfelelően lélegezz.

A magzat oxigén ellátása is jobb lesz és a baba is jobban fejlődik.

BÓNUSZ #3:
Meglepetés tartalmak

Összeállítottunk több olyan anyagot nektek, amelyet a terhesség alatt jó tudni.

Például milyen családtámogatásokat és milyen jutattatásokat vehetnek igénybe a szülők és mire kell figyelni a szülés után.

BÓNUSZ #4:
30 napos pénzvisszafizetési garancia

Az első számú célunk, hogy minden kliensünk azt érezze, hogy a tréningjeink sokszorosan megtérülő befektetés, és ezért dolgozunk minden nap.

A garanciapolitikánk mindig egyszerű: ha bizalmat szavazol meg nekünk, akkor mi tartozunk azzal, hogy a legjobbat kapd a pénzedért.

|

GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK

Bankkártyával az oldalon vagy átutalással.

Mivel szívügyünk, hogy a lehető legjobb felkészülésben legyen részed, ezért reális árakat alakítottunk ki.

A terhesség teljes ideje alatt korlátlanul.

Érdemes az eszközös gyógytorna kurzussal folytatni, ahol mind a 3 trimeszterben végezhető kiegészítő gyakorlatokat találtok.