3. Trimeszter gyógytorna
7 990 Ft
Gyógytorna kezdőknek és haladóknak, melyben Gyógytornász tanít meg rá, hogy milyen gyakorlatokat végezhetsz biztonságosan ebben a harmadban.
A Gyógytorna 7 fő témát ölel fel, mely 12 videót és írott szöveget tartalmaz:
1. 3. Trimeszter teljes torna (25 és 35 perces torna)
2. 3. Trimeszter gyógytorna széken
3. Székrekedés felszámolását támogató torna
4. Derékfájás enyhítését támogató torna
5. Végtag ödéma enyhítését támogató torna
6. 3 db egyensúlyt megtartó torna
7. Hasi légzés tréning
|
Tornázz akkor és ott, ahol a legjobban megfelel Neked
Tévhiteket kell eloszlatnunk azzal, hogy kevesebbet mozoghatunk áldott állapotban. Orvosod beleegyezése mellett több dolgot is csinálhatsz. Az biztos, hogy a Gyógytornász által végzett gyakorlatok biztonsággal végezhetőek.
Ha az utazási időt inkább hasznosan töltenéd, akkor az online torna a megoldás. Hiszen hatékonyabban oszthatod be az idődet, míg egy fitt és fájdalom mentesebb kismamalétben lehet részed a vásárlástól számított 15 héten keresztül.
|
Ez a kurzus neked szól, ha…
“Szeretnék a kezedbe adni egy eszközt, amivel jobban indul a napod, energikusabb maradsz estig, elmúlhatnak a különböző egészségügyi problémáid, és segíthet egy jobb kismama létet megélni.”
|
Egy 10.000 főt kérdező online kutatás tudományosan bizonyított eredményei az online tér javára
A résztvevők 80%-a tapasztalt klinikailag releváns javulást
A fájdalomszint átlagosan 68%-al csökkent
A hagyományos mozgásterápiás (gyógytorna, rehabilitációs tréning stb.) foglalkozások során kiadott házifeladatokat csupán a páciensek 30-50 százalék végzi rendszeresen, míg a digitális programot a résztvevők 73 százaléka teljesítette, azaz az elköteleződés mértéke jóval nagyobb volt
*A tanulmány a Journal of Medical Internet Research-ben jelent meg. A komplex programban több mint 10 ezren (!) vettek részt, a résztvevők 12 héten át egy mobil applikáció segítségével szakember által összeállított, szenzorosan irányított mozgásterápiát végeztek, digitális oktatásban, és – egy health coach segítségével – testre szabott támogatásban részesültek.
rólam
|
Gasparovszky Márta vagyok: gyógytornász.
Az egyetem elvégzése óta dolgozom gyógytornászként. Ez idő alatt mozgásszervi panaszokkal, neurológiai és nyirokproblémákkal kerültem kapcsolatba. Kismamáknak tartottam tornát és utógondozást, azaz szülés utáni rehabilitációs foglalkozásokat. Kisebb esetszámmal foglalkozom a sport sérülések rehabilitációjával is.
A mozgás a szenvedélyem, végigkíséri az életem, éppen ezért tekintem missziómnak, hogy az emberekkel megszerettessem ennek valamilyen formáját.
A problémák megelőzésében nagy hangsúlyt fektetek a vízi mozgásokra (aquafitness, aquawallgym, SUP), de a jóga gyakorlás (mozgásszervi jóga terápia) is remek lehetőség, hogy rendszeressé tegyük életünkben a mozgást.
Mindenkinek ajánlom, hogy a gyógytorna után találja meg azt a sportot, amivel karban tudja tartani magát és ehhez segítséget is nyújtok, hogy a neki legmegfelelőbbet tudja választani.
Azért szeretek gyógytornász lenni, mert az embereket hozzásegíthetem ahhoz, hogy fájdalom nélkül tudjanak mozogni.
Végzettségeim:
2014: Semmelweis Egyetem: Gyógytornász-, Fizioterapeuta
2014: Kinesio Tape képzés
2014: Fitball for Pregnant 2015 Nyirok terapeuta
2015: McKenzie módszer
2016: Dorn terapeuta és Breuss masszázs terapeuta
2019: Flossing
2020: Neurologiai szakgyógytornász
3. Trimeszter Gyógytorna Online Felkészítő PROGRAM
|
1. MODUL – 3. Trimeszter tudnivalók
Min megy keresztül a test a 25. héttől? – Milyen mozgásformákat lehet végzeni ebben az időszakban?
Minden olyan lényeges információt megkapsz, amit a harmadik trimeszterben tudnod kell a testedről.
Mik azok a mozgások, amivel elkezdheted a felkészülést a szülésre?
2. MODUL – Bemelegítés
Bemelegítő gyógytorna gyakorlatok
Felkészítjük a testet a tréningre.
Bemelegítés nélkül semmilyen mozgásformát ne kezdjünk el.
3. MODUL – Tréning
Erősítő, mobilizáló, stabilizáló gyakorlatok
Azokkal az izomcsoportokkal dolgozunk, amikre nagy szükség lesz a szülés során és az azt követő rehabilitációban. Rövidebb, hosszabb és széken végezhető tornára számíts. Javaslatokat kaptok milyen rendszerességgel végezzétek a gyakorlatokat és különböző edzettségi szint mellett milyen ismétlés számot használjatok.
4. MODUL – Levezetés
Lazító és nyújtó gyakorlatok
Nagyon fontos minden tréning után a nyújtás és lazítás ezt soha ne hagyjátok ki.
5. MODUL – Várandósság alatti székrekedést enyhítő gyógytorna
Egész várandósság alatt végezhető a székrekedés felszámolását támogató gyógytorna.
A baba nyomást gyakorol a belső szervekre, emiatt is lassulhat az emésztése a kismamáknak.
A gyakorlatok segíthetnek jobbá tenni a mindennapi életünket az emésztés gyorsítása révén.
6. MODUL – Derékfájást enyhítő gyógytorna
Akár napi pár perc gyakorlással is enyhíthető a derékfájás is.
A megváltozott testtartás, a pocak és mellek növekedése is okozhat derékfájást.
Ahhoz, hogy jobb legyen a nap közbeni közérzeted pár perc is elegendő ahhoz, hogy a derékban keletkező keringésjavítás által a fájdalom enyhüljön.
7. MODUL – Végtag ödéma enyhítését célzó gyógytorna
A víz elvezetését támogató gyakorlatok segítenek abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
A nyirokerek jobban tágulnak és kevésbé tudják a folyadékot elvezetni terhesség alatt, főleg meleg napokon.
A kismama lét alatt fokozottabb a vízvisszatartás, mely tovább ronthatja a nehéz láb érzetet például.
Sokan nem tudunk gyűrűt hordani már az 1. harmadban sem.
8. MODUL – 3 db Egyensúlyt megtartó gyógytorna gyakorlat
Segít abban, hogy hosszú távon ne ess ki az egyensúlyodból.
Mielőbb elkezded gyakorolni heti pár alkalommal, annál kevésbé tűnhet fel a pocakod növekedése tested megtartása szempontjából.
Stabil maradhatsz és könnyedebben tudsz mozogni hosszú távon, ha felkészíted a tested a következő harmadok testi változásaira.
|
START! INTENZÍV
ONLINE 3. TRIMESZTER GYÓGYTORNA
A KURZUSON ELSAJÁTÍTHATOD…
- hogy milyen ismétlésszámmal dolgozz
- hogy mi lehet a maximális pulzusszám amin tornázhatsz?
- a komplett otthon végezhető gyakorlat sorozatot, amivel tökéletesen indíthatod a felkészülésed
- hogy milyen otthon használható segédeszközökkel tudsz tornázni és fejlődni?
Ez a kurzus lehetővé teszi egy olyan szokás beépítését az életedbe, ami egészségesebbé, kiegyensúlyozottabbá, fittebbé és energikusabbá tesz.
Ha szeretnél belevágni a programba, és tartósan gyakorolni, itt a helyed!
IDŐPONT: Bármikor
HELYSZÍN: Otthon
ÁR: 7 990 FT*
*A kurzushoz 6 hónapig férsz hozzá
BÓNUSZOK – 4 990 Ft értékben – a kurzuson résztvevőknek
|
BÓNUSZ #1:
FACEBOOK CSOPORT
A kurzus megvásárlása után hozzáférést kapsz a zárt Facebook csoporthoz. Rendszeresen hasznos információkat osztunk meg és beszélhetsz a korábbi résztvevőkkel a tapasztalatokról. Kérdezhetsz ha úgy érzed, hogy valami nem megy, vagy fájdalmad lépne fel.
Nem engedjük el a kezed.
BÓNUSZ #2:
Hasi légzés tréning ajándékba
Kiemelten fontos, hogy megfelelően lélegezz.
A magzat oxigén ellátása is jobb lesz és a baba is jobban fejlődik.
BÓNUSZ #3:
Meglepetés tartalmak
Összeállítottunk több olyan anyagot nektek, amelyet a terhesség alatt jó tudni.
Például milyen családtámogatásokat és milyen jutattatásokat vehetnek igénybe a szülők és mire kell figyelni a szülés után.
BÓNUSZ #4:
30 napos pénzvisszafizetési garancia
Az első számú célunk, hogy minden kliensünk azt érezze, hogy a tréningjeink sokszorosan megtérülő befektetés, és ezért dolgozunk minden nap.
A garanciapolitikánk mindig egyszerű: ha bizalmat szavazol meg nekünk, akkor mi tartozunk azzal, hogy a legjobbat kapd a pénzedért.
|
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Bankkártyával az oldalon vagy átutalással.
Mivel szívügyünk, hogy a lehető legjobb felkészülésben legyen részed, ezért reális árakat alakítottunk ki.
A kurzushoz 6 hónapig férsz hozzá.
Érdemes az eszközös gyógytorna kurzussal folytatni, ahol mind a 3 trimeszterben végezhető kiegészítő gyakorlatokat találtok.
