2. trimeszter gyógytorna

2. Trimeszter Gyógytorna

7 990 Ft

Gyógytorna kezdőknek és haladóknak, melyben Gyógytornász tanít meg rá, hogy milyen gyakorlatokat végezhetsz biztonságosan ebben a trimeszterben.

A Gyógytorna 8 fő témát ölel fel, mely 13 videót és írott szöveget tartalmaz:

  1. 2. Trimeszter teljes torna (30 és 50 perces torna)
  2. 2. Trimeszter gyógytorna széken
  3. Székrekedés felszámolását támogató torna
  4. Hátfájás enyhítését támogató torna
  5. Derékfájás enyhítését támogató torna
  6.  Végtag ödéma enyhítését támogató torna
  7. 3 db egyensúlyt megtartó torna
  8. Hasi légzés tréning
Ahhoz, hogy ezeket a tréningeket is hozzáadd a kosaradhoz, kérjük pipáld be a tréning neve melletti bal oldali négyzetet.
6 490 Ft
5 990 Ft
3 490 Ft

|

Tornázz akkor és ott, ahol a legjobban megfelel Neked

Tévhiteket kell eloszlatnunk azzal, hogy kevesebbet mozoghatunk áldott állapotban. Orvosod beleegyezése mellett több dolgot is csinálhatsz. Az biztos, hogy a Gyógytornász által végzett gyakorlatok biztonsággal végezhetőek.

Ha az utazási időt inkább hasznosan töltenéd, akkor az online torna a megoldás. Hiszen hatékonyabban oszthatod be az idődet, míg egy fitt és fájdalom mentesebb kismamalétben lehet részed a vásárlástól számított 15 héten keresztül.

1. trimeszter gyógytorna

|

Ez a kurzus neked szól, ha…

2. trimeszter gyógytorna

...szeretnél egy egészséges és biztonságos mozgásformát, azaz tudatosan készülnél a szülésre.​

...otthonod kényelmében szeretnéd enyhíteni esetleges fájdalmaidat, sőt megszüntetni rendszeres, teljes testet érintő gyakorlással.

... szereted, ha egy kurzus lényegre törő, értést nyújt, használható és beépíthető tudást ad.

...fontos neked a folyamatos szakmai támogatás, és bármikor hozzáférhető anyagot szeretnél.

...szeretsz a magad ura lenni és akkor gyakorolni, amikor neked jó.

“Szeretnék a kezedbe adni egy eszközt, amivel jobban indul a napod, energikusabb maradsz estig, elmúlhatnak a különböző egészségügyi problémáid, és segíthet egy jobb kismama létet megélni.”

|

Egy 10.000 főt kérdező online kutatás tudományosan bizonyított eredményei az online tér javára

A résztvevők 80%-a tapasztalt klinikailag releváns javulást

A fájdalomszint átlagosan 68%-al csökkent

A hagyományos mozgásterápiás (gyógytorna, rehabilitációs tréning stb.) foglalkozások során kiadott házifeladatokat csupán a páciensek 30-50 százalék végzi rendszeresen, míg a digitális programot a résztvevők 73 százaléka teljesítette, azaz az elköteleződés mértéke jóval nagyobb volt

*A tanulmány a Journal of Medical Internet Research-ben jelent meg. A komplex programban több mint 10 ezren (!) vettek részt, a résztvevők 12 héten át egy mobil applikáció segítségével szakember által összeállított, szenzorosan irányított mozgásterápiát végeztek, digitális oktatásban, és – egy health coach segítségével – testre szabott támogatásban részesültek.

rólam

|

Gasparovszky Márta vagyok: gyógytornász.

Az egyetem elvégzése óta dolgozom gyógytornászként. Ez idő alatt mozgásszervi panaszokkal, neurológiai és nyirokproblémákkal kerültem kapcsolatba. Kismamáknak tartottam tornát és utógondozást, azaz szülés utáni rehabilitációs foglalkozásokat. Kisebb esetszámmal foglalkozom a sport sérülések rehabilitációjával is.

A mozgás a szenvedélyem, végigkíséri az életem, éppen ezért tekintem missziómnak, hogy az emberekkel megszerettessem ennek valamilyen formáját.

A problémák megelőzésében nagy hangsúlyt fektetek a vízi mozgásokra (aquafitness, aquawallgym, SUP), de a jóga gyakorlás (mozgásszervi jóga terápia) is remek lehetőség, hogy rendszeressé tegyük életünkben a mozgást.

Mindenkinek ajánlom, hogy a gyógytorna után találja meg azt a sportot, amivel karban tudja tartani magát és ehhez segítséget is nyújtok, hogy a neki legmegfelelőbbet tudja választani.

Azért szeretek gyógytornász lenni, mert az embereket hozzásegíthetem ahhoz, hogy fájdalom nélkül tudjanak mozogni.

Végzettségeim:

2014: Semmelweis Egyetem: Gyógytornász-, Fizioterapeuta
2014: Kinesio Tape képzés
2014: Fitball for Pregnant 2015 Nyirok terapeuta
2015: McKenzie módszer
2016: Dorn terapeuta és Breuss masszázs terapeuta
2019: Flossing
2020: Neurologiai szakgyógytornász

2. Trimeszter Gyógytorna Online Felkészítő PROGRAM

|

2. trimeszter gyógytorna
1. MODUL – 2. Trimeszter tudnivalók

Min megy keresztül a test a 13. héttől? – Milyen mozgásformákat lehet végzeni ebben az időszakban?

Minden olyan lényeges információt megkapsz, amit a második trimeszterben tudnod kell a testedről.

Mik azok a mozgások, amivel elkezdheted a felkészülést a szülésre?

2. trimeszter gyógytorna
2. MODUL – Bemelegítés
Bemelegítő gyógytorna gyakorlatok

Felkészítjük a testet a tréningre.

Bemelegítés nélkül semmilyen mozgásformát ne kezdjünk el.

2. trimeszter gyógytorna
3. MODUL – Tréning
Erősítő, mobilizáló, stabilizáló gyakorlatok
Azokkal az izomcsoportokkal dolgozunk, amikre nagy szükség lesz  a szülés során és az azt követő rehabilitációban. Rövidebb, hosszabb és széken végezhető tornára számíts. Javaslatokat kaptok milyen rendszerességgel végezzétek a gyakorlatokat és különböző edzettségi szint mellett milyen ismétlés számot használjatok.
2. trimeszter gyógytorna
4. MODUL – Levezetés

Lazító és nyújtó gyakorlatok

Nagyon fontos minden tréning után a nyújtás és lazítás ezt soha ne hagyjátok ki.

5. MODUL – Várandósság alatti székrekedést enyhítő gyógytorna
Egész várandósság alatt végezhető a székrekedés felszámolását támogató gyógytorna.

A baba nyomást gyakorol a belső szervekre, emiatt is lassulhat az emésztése a kismamáknak.

A gyakorlatok segíthetnek jobbá tenni a mindennapi életünket az emésztés gyorsítása révén.

6. MODUL – Hátfájást enyhítő gyógytorna gyakorlatok
Már napi pár perc gyakorlással is enyhíthető a hátfájás.

Helytelen testtartás, hormonváltozás és a mellek növekedése miatt is gyakori a felső háti szakasz fájdalma.

Garantáltan jobb kedved lesz, ha kevesebb tünettel jár a kismama léted.

7. MODUL – Derékfájást enyhítő gyógytorna
Akár napi pár perc gyakorlással is enyhíthető a derékfájás is.

A megváltozott testtartás, a pocak és mellek növekedése is okozhat derékfájást.

Ahhoz, hogy jobb legyen a nap közbeni közérzeted pár perc is elegendő ahhoz, hogy a derékban keletkező keringésjavítás által a fájdalom enyhüljön.

8. MODUL – Végtag ödéma enyhítését célzó gyógytorna
A víz elvezetését támogató gyakorlatok segítenek abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben.

A nyirokerek jobban tágulnak és kevésbé tudják a folyadékot elvezetni terhesség alatt, főleg meleg napokon.

A kismama lét alatt fokozottabb a vízvisszatartás, mely tovább ronthatja a nehéz láb érzetet például.

Sokan nem tudunk gyűrűt hordani már az 1. harmadban sem.

9. MODUL – 3 db Egyensúlyt megtartó gyógytorna gyakorlat

Segít abban, hogy hosszú távon ne ess ki az egyensúlyodból.

Mielőbb elkezded gyakorolni heti pár alkalommal, annál kevésbé tűnhet fel a pocakod növekedése tested megtartása szempontjából.

Stabil maradhatsz és könnyedebben tudsz mozogni hosszú távon, ha felkészíted a tested a következő harmadok testi változásaira.

|

START! INTENZÍV
ONLINE 2. TRIMESZTER GYÓGYTORNA

A KURZUSON ELSAJÁTÍTHATOD…

Ez a kurzus lehetővé teszi egy olyan szokás beépítését az életedbe, ami egészségesebbé, kiegyensúlyozottabbá, fittebbé
és energikusabbá tesz.

Ha szeretnél belevágni a programba, és tartósan gyakorolni, itt a helyed!

IDŐPONT: Bármikor
HELYSZÍN: Otthon

ÁR: 7 990 FT*

*A kurzushoz 15 hétig férsz hozzá

BÓNUSZOK – 4 990 Ft értékben – a kurzuson résztvevőknek

|

BÓNUSZ #1:
FACEBOOK CSOPORT

A kurzus megvásárlása után hozzáférést kapsz a zárt Facebook csoporthoz. Rendszeresen hasznos információkat osztunk meg és beszélhetsz a korábbi résztvevőkkel a tapasztalatokról. Kérdezhetsz, ha úgy érzed, hogy valami nem megy vagy fájdalmad lépne fel.
Nem engedjük el a kezed.

BÓNUSZ #2:
Hasi légzés tréning ajándékba

Kiemelten fontos, hogy megfelelően lélegezz.

A magzat oxigén ellátása is jobb lesz és a baba is jobban fejlődik.

BÓNUSZ #3:
Meglepetés tartalmak

Összeállítottunk több olyan anyagot nektek, amiket a terhesség alatt jó tudni.

Például milyen családtámogatásokat és milyen jutattatásokat vehetnek igénybe a szülők és mire kell figyelni a szülés után.

BÓNUSZ #4:
30 napos pénzvisszafizetési garancia

Az első számú célunk, hogy minden kliensünk azt érezze, hogy a tréningjeink sokszorosan megtérülő befektetések, és ezért dolgozunk minden nap.

A garanciapolitikánk mindig egyszerű: ha bizalmat szavazol meg nekünk, akkor mi tartozunk azzal, hogy a legjobbat kapd a pénzedért.

|

GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK

Bankkártyával az oldalon vagy átutalással.

Mivel szívügyünk, hogy a lehető legjobb felkészülésben legyen részed, ezért reális árakat alakítottunk ki.

A kurzushoz 15 hétig férsz hozzá.

Érdemes a 3. trimeszteres tornával folytatni. A három tréninget egy csomagban tudjuk adni a legkedvezőbb áron ajándék kurzusokkal.