Fájdalomenyhítés otthon
Ezt a tanfolyamot azért állítottuk össze, hogy ne kelljen feltétlen minden felmerülő fájdalom esetén sorban állnod válaszért. Léteznek olyan természetes alternatívák, melyekkel otthon is tudsz enyhíteni bizonyos fájdalmakat.
Az alábbi eszközöket bárhol és bármikor tudod használni, nem kell plusz időt ráfordítanod.
Szeretnénk, ha jól éreznétek magatokat a várandósságod alatt és ehhez válogattunk össze információkat és eszközöket, hogy a lehető legnagyobb gondossággal és biztonságban tudjatok eljárni otthonotokban is.
Ha van lehetőséged, akkor érdemes bevonni a kispapa támogatását, mert soha nem visszatérő meghitt perceket tudtok eltölteni együtt a kis jövevény érkezéséig.
A 3 fájdalomcsillapító eszköz pedig:
Trimeszter tudnivalók
3 fájdalomcsillapító alternatíva
Kismama masszázs
A várandósság idején leggyakrabban felmerülő problémák közé soroljuk a hát-, nyak-, váll-, és derékfájdalmakat.
Érdemes ezeknek keringést adni, mely azonnal enyhíti a feszületet.
Nézd meg a videot ahol megtudhatod, hogy:
1. Milyen területeken lehet ilyenkor masszázst alkalmazni?
2. Milyen erővel lehet végezni?
3. Mik azok a kritikus pontok, ahonnan ered a fájdalom?
Gyógytorna
Nézd meg a videot, ha:
1. Úgy érzed, hogy nap végére egyre feszesebb és fáj a derekad
2. Úgy érzed, hogy kezd rendszeressé válni
3. Derék panaszod van bármelyik trimeszterben, hiszen ezt bátran használhatod a teljes babavárás ideje alatt
Torna gyakorlatok a felső háti szakasz fájdalmainak enyhítésére
Nézd meg a videot, ha:
1. Úgy érzed, hogy gyakran fáj a hátad közepe
2. Úgy érzed, hogy kezd rendszeressé válni nyakad-, válladnál is
3. Úgy érzed, hogy nehéz behatárolni a fájdalom eredetét, de érzed az elnehezülést
Kinesio tape
Miért ilyen népszerű?
A kinesio tape egy rugalmas pamutanyagból készült, bőrre ragasztható szalag, amely segítségével a fájdalom és a mozgáskorlátozottság rövid időn belül mellékhatások nélkül csökkenthető.
- Gyors segítséget nyújt a fájdalomcsillapításban, lerövidíti a gyógyulási időszakot is
- Széleskörűen felhasználható
- Biztonságos gyógyítási módszer, semmiféle kémiai hatóanyagot nem tartalmaz
- Bőrbarát, légáteresztő anyagból készült, ennek köszönhetően, a bőr szabadon lélegezhet, bőrirritációt nem okoz
- Rugalmassága miatt együtt mozog a test szöveteivel, nem akadályoz a mozgásban
- Könnyen rögzíthető, jól tapad, tartós
Kismamáknál mire lehet használni?
1 – A pocak növekedésével extra súly nehezedik a gerincoszlopra, ezért a terhesség vége felé amikor már nagy a pocak könnyen alakulhat ki derék fájdalom a megnövekedett terhelés miatt. Ilyenkor pocak ragasztással a has terhét átvezetjük a test középpontja felé, hogy könnyebb legyen vinni a pocakot és derék fájdalom esetén speciális derék ragasztással tudunk a fájdalmakon enyhíteni vagy elmulasztani.
2 – Feszes izom lazítására is tudjuk használni kismamáknál, főleg a nyak-, váll és gerinc melletti izomban fellépő feszesség oldására. Az izomban kilalakult fájdalmak esetén tudjuk lazítani az izmokat, ezáltal csökkenteni a fájdalmat.
3 – Derék fájdalmaknál nagyon gyorsan lehet vele fájdalmat csökkenteni. Stabilizálni lehet vele a lumbális gerinc ( gerinc derék szakasza ) csigolyákat és a keresztcsontot. Ez az egyik legtöbbet használt ragasztás a kismama lét alatt.
Mit érdmes tudnod az egyes
trimeszterek alatti változásokról?
I. trimeszter
I. Trimeszter
1. Mire figyeljünk ebben az időszakban?
2. Mit érdemes elkerülni?
II. trimeszteR
II. Trimeszter
1. Mire figyeljünk ebben az időszakban?
2. Mit érdemes elkerülni?
III. trimeszteR
III. Trimeszter
1. Mire figyeljünk ebben az időszakban?
2. Mit jelent a vén cava szindróma?
3. Mit tehetünk?
további hasznos tartalmak
Összegyűjtöttünk néhány hasznos cikket, amik segítenek elmélyedni és megérteni a tested működését a terhesség alatt.
CSATLAKOZZ A FACEBOOK CSOPORTUNKHOZ
Ha kérdésed van, vagy elakadtál, akkor kérdezz az Anyák és Apák országos közössége facebook csoportunkban és legkésőbb 48 órán belül válaszolunk.
Kérjük írd meg a véleményedet az alapkurzusról legalább 25 szóban és mi cserébe megajándékozunk egy 1 000 Ft-os kuponnal, amit bármelyik kurzusunkra felhasználni.
*A visszajelzés írását követően pár napon belül e-mailben küldjük el a kuponkódot!
HungaryNagyon ajánlom mindenkinek 🙂
Köszönöm! Nagyon hasznos es érthető videó. Gyarkorlatias volt, nem volt benne felesleges informació, csak a legszükségesebb és fontosabb dolgok. Könnyen követhető és megjegyezhető lépések.
Hasznos információk
Tetszettek az ingyenes alapkurzusok. Mivel a 24. hét óta küzdök a derékfájdalommal még rendszeres terhestorna mellett is, így mindenképpen ki akartam próbálni a kismama masszázst és kinesio tape kezelést. Nagy könnyebbség és pénztárca barát, hogy ez a felület itthon is végezhető megoldást nyújt az apuka bevonásával.
HungaryTudatos testmozgás
Nagyon hasznosnak találtam az oldalon elérhető videókat, végre biztos lehetek benne, mi az a mozdulat, mozgásforma amit teljes biztonsággal elvégezhetek és tudom, hogy jót tesz a babának is. Szerencsére nincsenek hátfájásaim, de mindenképpen alkalmazni fogom a látottakat prevenciós célzattal. Köszönöm
HungaryKiváló anyag
Nagyon hasznosnak találom az újraélesztésről szóló kurzust. Jó volt a régi elsősegély ismereteket átismételni,illetve kifejezetten csecsemőkkel és gyermekekkel kapcsolatban meghallgatni.
Hungarynagyon hasznos
A fájdalmak kezelése kurzus nagy segítség volt a számomra, mivel nem csak most a terhesség alatt, hanem még elötte sport sérülés miatt is megszenvedtem a derekammal. A mutatott gyakorlatok elvégzése után könnyebnek érzem az egyre nehezedő teher elviselését 🙂
