A terhesség és szülés után bekövetkezett vizelettartási probléma megelőzhető, vagy ha már kialakult, akkor kezelhető a intim gyógytornával. A gátizomok erősítése van itt fókuszban.

Az intim gyógytorna elsajátítása és végzése nagyban hozzájárul nem csak az inkontinencia kellemetlen tüneteinek enyhítésére, hanem a vajúdás idejének lerövidítéséhez is, ráadásul a szülést és azt követő regenerációt is megkönnyítheti. Normál esetben az ember szinte nem is gondol arra, hogy bizony vannak medencefenék izmai. Arra meg pláne nem, hogy ezeket edzeni kellene. Amikor viszont a terhesség alatt a baba elkezd nőni, a megnövekedett méh nyomást gyakorol a medencére és ezek a szóban forgó izmok hirtelen megnyúlnak, elgyengülnek. Ennek következményeként a kismama a vizeletet nem képes minden esetben tartani és megtörténik a nem várt „baleset”.

Szerencsére van olyan gyakorlat, ami segít megelőzni és megoldani ezt a problémát. Dr. Arnold Kegel nőgyógyász fejlesztette ki ezeket a gátizomtorna (hétköznapi néven intimtorna) alapgyakorlatokat, annak érdekében, hogy megerősödjenek a medencefenék izmai, s ne lógjanak úgy, mint egy „parittya” a csípő között. Fontos szerepük van a húgyhólyag, méh és más szervek működésében, ott ahol a vizelet áramlik. Az intimtornával a hüvely és végbélzáró izmokat is lehet erősíteni. Sőt még a szexuális élvezetet is lehet fokozni.

Fontos, hogy a tornát naponta végezzük, több alkalommal, ugyanis a rendszeresség nélkülözhetetlen, és így lesz igazán hatékony, s így lesz eredménye. Mivel alkalmanként rövid ideig tart a gyakorlat sorozat, különösebben nem igényel tőlünk nagy időbefektetést és pénzt sem. Otthon bárhol, bármikor elvégezhető. Az alap gyakorlatokat akár tévénézés közben, vagy az irodában ülve is csinálhatjuk, hisz külső szemlélő számára láthatatlan az intimtorna.

A gátizomtorna előnyei

Amikor a harmadik trimeszterben egy köhögéstől vagy tüsszentéstől szivároghat a vizelet, akkor érdemes elkezdeni a gát izomok rendszeres gyógytornáját, hogy megerősítsük vele a medencefenék izmait. A szülés következtében ezek az izmok még jobban széthúzódnak azért, hogy helyet adjanak a babának. Kutatások szerint a nők egyharmadánál izomszakadás is előfordulhat szülés közben. Ez akkor abban a pillanatban nem is vehető észre, mivel nem vérzik, nincs külső tünete, viszont a későbbi vizelettartási probléma utalhat a problémára. Jó hír, hogy tanulmányok is bizonyítják: a rendszeres intim gyógytorna valóban javulást hoz az inkontinencia kapcsán. Épp ezért gyakran orvosok is javasolják, továbbá elismerik a módszer hatékonyságát.