1. trimeszter gyógytorna

Online 1. Trimeszter Torna

Gyógytorna kezdőknek és haladóknak. Melyben Gyógytornász tanít meg rá, hogy milyen gyakorlatokat végezhetsz biztonságosan ebben a harmadban. Örök hozzáférést biztosítunk, mely támogat téged egy aktív kismamalét megélésben.

Megmutatjuk, hogy mi az, ami rendszeresen szükséges a fájdalmaid enyhítéséhez és egy jobb közérzethez - akár 10 vagy 45 percet tudsz rászánni naponta -. Legyen szó székrekedésről, vagy akár mellfeszülésről a programban biztosan találsz lehetőséget arra, hogy életerőd növeld. Folyamatos szakmai támogatást biztosítunk.

A Gyógytorna 5 fő témát ölel fel, mely 11 videót és írott szöveget tartalmaz:

1. Első Trimeszter teljes torna
2. Hasi légzés Tréning
3. Székrekedés felszámolását támogató torna
4. Mellfeszülés enyhítését támogató torna
5. 3 db egyensúlyt megtartó torna

|

Tornázz akkor és ott, ahol a legjobban megfelel Neked

Tévhiteket kell eloszlatnunk azzal, hogy tilos lenne a gyógytorna az első harmadban. Orvosod beleegyezése mellett több dolgot is csinálhatsz. A Gyógytornász által végzett gyakorlatok biztonsággal végezhetőek.

Ha az utazási időt inkább hasznosan töltenéd, akkor az online torna lehet a megoldás. Hiszen hatékonyabban oszthatod be az idődet, míg egy fitt és fájdalomentesebb kismamalétben lehet részed. 

1. trimeszter gyógytorna

|

Ez a kurzus neked szól, ha…

1. trimeszter gyógytorna

...szeretnél egy egészséges és biztonságos mozgásformát, azaz tudatosan készülnél a szülésre.

...otthonod kényelmében szeretnéd esetleges fájdalmaidat enyhíteni, sőt megszüntetni rendszeres teljes testet érintő gyakorlással.

...szereted, ha egy kurzus lényegre törő, értést nyújt, használható és beépíthető tudásra koncentrál.

...fontos neked a folyamatos szakmai támogatás, és bármikor hozzáférhető anyagot szeretnél.

...szeretsz a magad ura lenni, azaz akkor és ott gyakorolni, amikor neked jó.

“Szeretnék a kezedbe adni egy olyan eszközt, amivel  energikusabb lehetsz a mindennapokban. Hiszen a mozgás keringést fokoz, vagyis lendületet ad. Enyhülhetnek,sőt akár teljesen elmúlhatnak különböző mozgásszervi fájdalmaid, mely egy boldogabb gyermekvárási időszakot jelent az egész családnak.”

|

Bizonyítékul szolgál egy 10.000 fős online kutatás tudományos eredményei *

A résztvevők 80%-a tapasztalt klinikailag releváns javulást

A fájdalomszint átlagosan 68%-al csökkent

A hagyományos mozgásterápiás (gyógytorna, rehabilitációs tréning stb.) foglalkozások során kiadott házifeladatokat csupán a páciensek 30-50 %-a végezte rendszeresen, míg a digitális programot a résztvevők 73 %-a teljesítette, azaz az elköteleződés mértéke jóval nagyobb volt az utóbbi esetben.

*A tanulmány a Journal of Medical Internet Research-ben jelent meg. A komplex programban több mint 10 ezren (!) vettek részt, a résztvevők 12 héten át egy mobil applikáció segítségével szakember által összeállított, szenzorosan irányított mozgásterápiát végeztek, digitális oktatásban, és – egy health coach segítségével – testre szabott támogatásban részesültek.

rólam

|

Gasparovszky Márta vagyok: gyógytornász.

Az egyetem elvégzése óta dolgozom gyógytornászként. Ez idő alatt mozgásszervi panaszokkal, neurológiai és nyirokproblémákkal kerültem kapcsolatba. Kismamáknak tartottam tornát és utógondozást, azaz szülés utáni rehabilitációs foglalkozásokat. Kisebb esetszámmal foglalkozom a sport sérülések rehabilitációjával is.

A mozgás a szenvedélyem, végigkíséri az életem, éppen ezért tekintem missziómnak, hogy az emberekkel megszerettessem ennek valamilyen formáját.

A problémák megelőzésében nagy hangsúlyt fektetek a vízi mozgásokra (aquafitness, aquawallgym, SUP), de a jóga gyakorlás (mozgásszervi jóga terápia) is remek lehetőség, hogy rendszeressé tegyük életünkben a mozgást.

Mindenkinek ajánlom, hogy a gyógytorna után találja meg azt a sportot, amivel karban tudja tartani magát és ehhez segítséget is nyújtok, hogy a neki legmegfelelőbbet tudja választani.

Azért szeretek gyógytornász lenni, mert az embereket hozzásegíthetem ahhoz, hogy fájdalom nélkül tudjanak mozogni.

Végzettségeim:

2014: Semmelweis Egyetem: Gyógytornász-, Fizioterapeuta
2014: Kinesio Tape képzés
2014: Fitball for Pregnant 2015 Nyirok terapeuta
2015: McKenzie módszer
2016: Dorn terapeuta és Breuss masszázs terapeuta
2019: Flossing
2020: Neurologiai szakgyógytornász

1. Trimeszter Gyógytorna Online Felkészítő PROGRAM

|

1. trimeszter gyógytorna
1. MODUL – 1. Trimeszter tudnivalók

Min megy keresztül a test az első 12 hétben –, és milyen mozgásformákat lehet végezni ebben az időszakban?

Minden olyan lényeges információt megkapsz, amit az első trimeszterben tudnod kell a testedről.

Vagyis képbe kerülsz, hogy mik azok a mozgások, melyekkel megkezdheted a felkészülést a szülésre és a szülés utáni rehabilitációra.

1. trimeszter gyógytorna
2. MODUL – Bemelegítés
Bemelegítő gyógytorna gyakorlatok

Felkészítjük a testet a tréningre.

Bemelegítés nélkül semmilyen mozgásformát ne kezdjünk el.

1. trimeszter gyógytorna
3. MODUL – Tréning
Erősítő, mobilizáló, stabilizáló gyakorlatok

Azokkal az izomcsoportokkal dolgozunk, amikre nagy szükség lesz  a szülés során és a szülés utáni rehabilitációban.

Javaslatokat kaptok, hogy milyen rendszerességgel végezzétek a gyakorlatokat és különböző edzettségi szint mellett milyen ismétlés számot használjatok.

1. trimeszter gyógytorna
4. MODUL – Levezetés

Lazító és nyújtó gyakorlatok

Nagyon fontos minden tréning után a nyújtás és lazítás, ezt soha ne hagyjátok ki.

5. MODUL – Várandósság alatti székrekedést enyhítő gyógytorna
Egész várandósság alatt végezhető a székrekedés felszámolását támogató gyógytorna.

A baba nyomást gyakorol a belső szervekre, emiatt is lassulhat az emésztése a kismamáknak.

A gyakorlatok segíthetnek jobbá tenni a mindennapi életünket az emésztés gyorsítása révén.

6. MODUL – Mellfeszülést enyhítő gyógytorna gyakorlatok
A keringés javításával a fájdalmat és a mellfeszülés érzését is tudjuk enyhíteni.

Az 1. trimeszterben a legtöbb nőnél előfordul, hogy akár kis érintésre is fájdalom keletkezik a mellben a hormonális változások beindulása miatt.

Mindössze 3 percre van szükséged a gyakorlat elvégzéséhez, mely egy rövid munkaidő szünetben is kivitelezhető.

7. MODUL – 3 db Egyensúlyt megtartó gyógytorna gyakorlat
Segít abban, hogy hosszú távon ne ess ki az egyensúlyodból.

Mielőbb elkezded gyakorolni heti pár alkalommal, annál kevésbé tűnhet fel a pocakod növekedése tested megtartása szempontjából.

Stabil maradhatsz és könnyedebben tudsz mozogni hosszú távon, ha felkészíted a tested a következő harmadok testi változásaira.

|

START! INTENZÍV
ONLINE 1. TRIMESZTER GYÓGYTORNA

A KURZUSON ELSAJÁTÍTHATOD, hogy..

Ez a kurzus lehetővé teszi egy olyan szokás beépítését az életedbe, ami egészségesebbé, kiegyensúlyozottabbá, fittebbé
és energikusabbá tesz.

Ha szeretnél belevágni a programba, és tartósan gyakorolni, itt a helyed!

IDŐPONT: Bármikor
HELYSZÍN: Otthon

ÁR: 5 990 FT

BÓNUSZOK – 4 990 Ft értékben – a kurzuson résztvevőknek

|

BÓNUSZ #1:
FACEBOOK CSOPORT

A kurzus megvásárlása után hozzáférést kapsz a zárt Facebook csoporthoz. Rendszeresen hasznos információkat osztunk meg és beszélhetsz a korábbi résztvevőkkel a tapasztalatokról. Kérdezhetsz ha úgy érzed, hogy valami nem megy, vagy fájdalmad lépne fel.
Nem engedjük el a kezed.

BÓNUSZ #2:
Hasi légzés tréning ajándékba

Kiemelten fontos, hogy megfelelően lélegezz, hiszen a nyugalmi állapotban lévő pulzusszám hozzásegít a kiegyensúlyozott babaváró napokhoz. 

A magzat oxigén ellátása is jobb lesz és a baba is jobban fejlődik.

 

BÓNUSZ #3:
Meglepetés tartalmak

Összeállítottunk több olyan anyagot Nektek, amit a terhesség alatt és után jó tudni.

Például milyen családtámogatások léteznek és milyen jutattatásokat vehetnek igénybe a szülők. Továbbá segítséget nyújtunk abban, hogy mire kell figyelni a szülés után.

BÓNUSZ #4:
30 napos pénzvisszafizetési garancia

Legfőbb célunk az, hogy minden kliensünk azt érezze, hogy a tréningjeink sokszorosan megtérülő befektetések számukra, és ezért dolgozunk minden nap, hogy így is legyen.

A garanciapolitikánk mindig egyszerű: ha bizalmat szavazol meg nekünk, akkor mi tartozunk azzal, hogy a legjobbat kapd a pénzedért.

|

GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK

Bankkártyával az oldalon vagy átutalással.

Mivel szívügyünk, hogy a lehető legjobb felkészülésben legyen részed, ezért reális árakat alakítottunk ki.

A terhesség teljes ideje alatt korlátlanul.

Érdemes a 2. trimeszteres tornával folytatni, aztán a 3. trimeszteres tornával. A három tréninget egy csomagban tudjuk adni a legkedvezőbb áron, ehhez plusz ajándék kurzusokat nyújtunk.